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「凱格爾運動」的正式名稱為「骨盆底肌肉運動（Kegel exercise）」，最早台北民間代書是為了改善產後婦女失禁的問信貸試算表題所發明，但因為動作可以鍛鍊到骨盆底肌肉，在夾緊肛門、尿道口及陰道周圍肌肉的過程中，讓陰部也有緊縮提起的感覺，被發現有增強陰道緊實的功用。

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▲練習「凱格爾運動」有助於緊實陰道。（示意圖／取自Li中國信託小額信貸breStock網路）

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女人是否擔心產後或是隨著年紀越大會造成陰道鬆弛？對此，美國醫師阿諾·凱格爾（Arnold Kegel）發明了能讓陰道緊實的「凱格爾運動」，初次練習時，可以在排尿的時候「夾住」尿意，記住這種繃緊肌肉的感覺之後，每天重複4次以上收縮與放鬆的動作即可，想跟伴侶越來越「性福」的話，不妨試試這招。

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Arnold Kegel表示，這種運動練習方式很簡單，而且不管通勤、上班或看電聯邦銀行信用貸款視時都可以隨時做，一開始可以在排尿的時候練習夾住尿意，記住繃緊肌肉的感覺後，每天重複4次以上收縮與放鬆的動作，每次收縮時持續用力4～5秒，然後再放鬆，如此連續15到20分鐘，就會有明顯的效果。當然，妳也可以跟伴侶在愛愛時練習，增加情趣也不錯。 信貸利率怎麼算

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